知识 | 宝宝零食怎么选才对?妈妈需掌握4个原则

“我是不是你的亲宝宝?”“妈妈,你是不是不爱我了?”
有妈妈说,天知道自家宝宝只是因为没有吃到零食,竟然摆出了一副这样委屈的小表情,实在是让人扛不住!
家有小吃货,妈妈们既开心又忧心,开心的是宝宝从不挑食,任何食物都能吃的津津有味,忧心的是零食也总不离嘴,隔三差五又开始嚷嚷着要买新的零食!
其实,大人都难以经受住零食的诱惑,更何况小朋友呢?如果零食选得合理,适当吃零食,可以达到与正餐互补的效果。那么,如何给宝宝选择零食才是合适的呢?

一、宝宝吃零食要注意什么?

关于零食,妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃,但是吃多了又不会好好吃饭,甚至还会影响营养吸收,导致生长发育出现问题。
不少妈妈对零食可能有误解!零食一般指的是正餐之外的各种少量食物,薯条、薯片等是零食,酸奶、果汁、饼干等也是零食,零食有好有坏,宝宝能吃零食,但不能随意吃!
宝宝的零食除了要重视口味外,还要考虑营养物问题,避免养成吃不健康零食的习惯,对健康食物失宠;吃零食要控制量,不可进食过多,以免影响正餐。

二、如何给宝宝选择零食?

1、首选营养健康的。
给宝宝选零食,除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外,成分也要注意,选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前,很多零食看上去鲜艳可口,味道很不错,但不适合宝宝吃,妈妈要慎重选择。
适合三岁以上宝宝,可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。
小提示:3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果,以免呛到气管,造成窒息的风险。
适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。2、排除不健康的零食。
油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选,比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味,但不利于健康。
3、添加剂多的饮料也不选。
不少宝宝喜欢喝含糖的果汁,以至于不爱喝白开水,也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料,少选或不选果汁。
4、进食零食控制时间。
比如,每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近,以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食,但要注意,睡前半小时不吃。
此外,妈妈们还要注意,宝宝如果已经超重或者过胖,尤其要控制不健康零食的进食量,可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等,多喝白开水。
更多香菇、鲜虾食谱,点击文字查看:
◆香菇佳肴精选
◆8款虾的新奇做法,你一定要试试!
更多美味食谱,点击下图查看做法:
▼宝宝增高食谱
▼分月龄食谱大全
更多实用食疗,点击关键词即可查看:
长高|咳嗽| 腹泻 | 肠绞痛|积食|祛湿|
口腔溃疡|长痱子|上火|胃胀|鼻炎|聪明|

* 关注「星妈厨房」后,
回复“a1”查看超全辅食疑问解答+22款辅食做法汇总!
回复“a2”查看盘点辅食添加16项禁忌事宜
回复“a3”查看崔玉涛:辅食添加知识汇总
回复“a7”查看会损害宝宝智力的8类食品
* 回复以下关键词即可查看相关食谱:
感冒|腹泻|便秘|积食|贫血|便秘|上火|咳嗽
南瓜|土豆|山药|番薯|米粉|冬瓜|鸡肉|牛肉
▼长按识别二维码即可关注

星妈厨房
宝宝餐·家常菜
关注即可查询1000款宝宝辅食&家常好菜!
唯爱与美食不可辜负。

▼点阅读原文,获取『星妈厨房自助查询目录』

版权声明

为您推荐