怀孕、顺产、剖腹产、更年期都会使盆底肌松弛。当产后盆底肌松弛没有得到修复，随着年龄的增长，一些症状会在年老时更加明显。
1、阴道松弛、影响性生活。顺产妈妈阴道难免松弛。这将严重影响夫妻生活。
2、压力性尿失禁。一些妈妈在大笑、咳嗽、打喷嚏等会发生尿失禁。等到年老时尿失禁会更加明显。
3、容易引发感染和妇科病。盆底肌肉松弛，将使阴道处于半开放状态，更易引起生殖器感染。
4、内脏脱垂。可能会伴有子宫脱垂、膀胱膨出等。
盆底肌恢复最好在产后半年以内完成。当妈妈没有明显症状，只是轻度松弛，可以自己在家做一些锻炼。
凯格尔运动类似提肛运动，但他们锻炼的是不同的两组肌肉。提肛运动是收缩肛门附近的肌肉群。而凯格尔运动是收缩控制小便急停的肌肉。（小便时急停，控制小便急停的肌肉就是凯格尔运动要锻炼的肌肉）。实际做起来时，提肛运动会带动凯格尔运动，所以不用刻意区别这两种运动。
每次做时进行收缩，放松，收缩，放松……以此循环。每次坚持10秒以上，坚持每天锻炼。
2、产后瑜伽
产后瑜伽能很好的帮助盆底肌修复。瑜伽运动对宝妈的身体是一个全面的训练。对于宝妈的情绪和身材都有很大的促进作用。
有些妈妈可以在阴道处摸到突出的肉。这为膨出的阴道前壁。
阴道前壁脱垂程度：膨出的膀胱随同阴道前壁仍位于阴道内，为1度膨出；膨出部位显露于阴道口外，为2度膨出；阴道前壁完全膨出至阴道口外，为3度膨出。
有些妈妈盆底肌检查时得出的阴道前壁膨出2度就是上述所说的2度膨出。原则上讲，只要做提肛运动、瑜伽或其他有利于缩肛的运动，都是可以缓解盆底肌松弛的情况，但有些妈妈并不能每天坚持做训练，或者做的方法不对，再加上每位妈妈自身的体质原因，自我训练结果并不一定都有效果，特别是对于盆底肌松弛严重的妈妈来讲，自我训练可能起不到什么显著效果。盆底肌松弛严重的需要在医生的建议下进行治疗。（PS：文中图片来自网络）
盆底肌轻度松弛，通过自己的训练，在产后一年能够慢慢恢复。但盆底肌松弛已经出现明显症状，就别等自然恢复了，不仅不会自然恢复，而且等下去还会错过治疗的最佳时机。
