凌晨01：00、凌晨01：30、凌晨03:00……又是一个照顾宝宝而整夜未眠的妈妈，除了翔实的记录单，菌菌还见过无数宝宝治好，妈妈却累倒、病倒的例子。每次看到这样的情景我都心疼不已，照顾生病的宝宝太不容易了！
我钦佩这样的妈妈，但却极其不愿看到这结果，所以，本菌今天不讲怎么照顾生病宝宝，只想对妈妈说：照顾孩子前，请先照顾好你自己！
菌菌这里给出6条孩子生病时，妈妈照顾自己的建议，希望帮到你们：
妈妈应当尽量远离宝宝咳嗽以及打喷嚏时溅出来的水汽，宝宝的咳嗽/喷嚏的传染性可比一五马三粗壮汉的震天大喷嚏强得多，这是因为宝宝的免疫系统发育不完善所致的，他们的咳嗽/喷嚏里会携带比成人更多的病毒。
对于已经具备学习能力的宝宝，妈妈应当教他们在咳嗽/打喷嚏时用纸巾接住，没有纸巾的话，也可以用胳膊挡住，而不是手！不是手！不是手！因为宝宝平时用手的频率太高了，摸摸脸、捏个小饼干、拿下小奶瓶……都极其容易让病毒在二次传播，菌菌看着这样的场景别提多焦心了。
如果宝宝年龄还太小，自己还做不到这些事时，妈妈应该尽快扭过头背对宝宝几秒，尤其是在距离宝宝一米之内的时候。
刚学会走路的小孩子对周围的一切都很好奇，厨房的锅碗瓢盆宝宝可能都会觉得有趣，但当宝宝生病时，最好别让宝宝进厨房。厨房是家庭里很特殊的一个位置，这里营养充足、温度适宜、空气湿度也不错，这些可都是细菌们挑“居所”的心动条件啊。
在这里，生病宝宝身上的病菌很容易就会转移到餐具以及食物上，然后，一顿饱含“病菌”的午餐将被带到一家人面前，后果……菌菌我就不联想了吧。
洗生病宝宝的衣物时，妈妈最好不要选择洗衣机，因为它洗不干净。这时从小用惯洗衣机的妈妈可能要发话了：“这对我不管用，我用手洗还没洗衣机干净呢”。其实，菌菌和你们是一路人，我一直认为洗衣服是个技术活，比做场手术都费劲儿。
对于我们这种“洗衣机依赖症患者”，其实妈妈也可以先扔洗衣机里洗一遍，但是，洗衣机把衣物上的基础污渍洗净后，妈妈还需要用滚烫的热水将宝宝的衣物浸泡一遍。在搓衣服的时候，妈妈要注意：别用沾了湿衣服的手触碰鼻子、嘴巴，要知道，你可是在处理传染性很强的病菌！
妈妈们也许暗自在想，洗手还需要菌菌你说吗？也许，本菌还真的得再强调一下 。
首先，要多洗！洗的次数再多也不为过。和第1条里不让宝宝用手接喷嚏的原因类似，妈妈无时不刻要和照顾生病宝宝，和他们接触，细菌病毒不多久就会满手都是。
然后，妈妈请不要被市面上所谓“抗菌皂”忽悠，用普通香皂仔细洗净就好！抗菌皂并没有大家所期待的神奇效果，美国食品与药品监督管理局（FDA）明确指出：
禁止销售含有特定 19 种抗菌化学物的洗涤品，这些皂类的清洁作用与普通香皂无异，皂类行业也不认可此其长期使用的安全性。
菌菌给附上这19种抗菌化学物名称，妈妈们在购买时可以关注一下：
三氯卡班、三氯生、三重染料、卤卡班、氟沙仑、六氯酚、己基间苯二酚、碘复合物（醚硫酸铵和聚氧乙烯失水山梨醇单月桂酸酯）、络合碘（烷基芳氧基聚乙二醇磷酸酯）、甲苄索氯铵、苯酚（大于1.5%）、苯酚（小于1.5%）、仲戊基甲酚、氧氯苯磺酸钠、三溴沙仑、壬基酚聚氧乙烯醚与碘的络合物、泊洛沙姆碘复合物、聚维酮碘（5-10%）、十一氯铵碘复合物
最后，洗完一定要擦干，潮湿的手掌也容易滋生细菌。擦手菌菌推荐一次性纸巾而非毛巾，这不是奢侈神马的，关键经常用一条毛巾擦，被打湿的毛巾很容易沾染细菌，用它一擦，刚的手算是白洗了。
整晚不睡会有什么影响本菌就不啰嗦了，我相信全天下女人都知道，可对于病情严重的宝宝也无可奈何，生病的宝宝要么整晚不停哭，要么会半夜突发高烧，各种状况不断，心里怎么睡得踏实！
基于这样的现实， 菌菌的建议是：快把你床边鼾声如雷的老公摇醒！呃呃，我忘了，大多数睡着的老公是个叫不醒的物种，还是提前和他协商好吧。
● 两人轮流值班，24:00-03:00爸爸当值，03:00-06:00换妈妈起来照顾（对于少数睡着能叫醒的老公，也可以前半夜妈妈当值）。
● 在入睡前，把药物、温度计、纸巾、水杯、热水等放在方便拿到的地方
● 做好随手记录，比如宝宝的体温、症状变化等，这样便于轮班的爸爸妈妈知道宝宝情况，也方便后来医生的观察病情。
因宝宝而压力倍增、十分焦虑时，妈妈可以进行一次深呼吸、散散步、在浴缸里泡个澡，或者来做套减压操：
缓缓吸气4-10秒，在呼吸紧张但还没抽筋时停止；
呼出气体，彻底放松肌肉群，休息10-20秒。
然后慢慢呼吸，放下胳膊。
然后向前撑开至紧绷状态；
同时缓缓抬起头向上看，深深吸气。
头部缓缓低下来，同时呼气。
背部弓起，头不断下埋使下巴贴近自己；
闭上眼睛，呼吸10-20秒。
收回手臂，慢慢抬起头。
胳膊逐渐往后收缩，直到贴紧身体；
双肩向外撑开，抬头挺胸；
双臂稍稍向后，直到后背肋骨被夹紧为止。
轻轻地上下晃动双手，持续5秒。
把手掌撑开、双臂靠近与肩同宽；
双臂逐渐向上抬起，直到双臂伸直；
将双手贴紧、撑开。
头抬起向斜上方，双臂环抱后脑勺；
闭上双眼，深呼吸1次，收回双臂并放下。
双腿向前自然放置；
动动双腿、双脚，放松一下。
双腿向左弯曲放下，如下图所示；
始终保持上半身挺直向上状态。
然后做一下脚趾的放松；
闭眼，深呼吸15-20秒。
活动一下手指、手腕；
然后换另一方向重复上面的练习。
抬头挺胸，双臂尽可能向后撑开。
头逐渐低下来，双臂紧贴脑袋；
深呼吸20-30秒。
左手握住右手手腕；
闭上双眼，深呼吸一次。
双手合十置于胸前，静坐1分钟，并缓缓呼吸。
做完这个练习，妈妈会感到很十分舒适，有点懒洋洋的感觉。这时可以站起来活动活动手腕、脚踝，做下拉伸运动，这样就会精神抖擞了！
但作为妇科医生，菌菌其实并不愿意看到这种情形，因为很多苦，大家本不必承受。菌菌不希望把为母则刚，仅仅定义为妈妈可以忍受痛苦的精神坚毅。为母则刚，更应包含妈妈们在理性认知下，对育儿路上遇到的各种情形保持强大的内心笃定！理性分析，清晰判断，从容处理，不违背自己意愿，不委屈自己身体，以智慧来育儿并影响家庭。
对于孩子生病这件事，妈妈需要从心理上先解放自我，善待自我，照顾生病的孩子≠痛苦和被压迫，没必要因孩子生病而背负巨大的负罪感，更不要因这莫须有的负罪感而故意让自己身心承受折磨：
（1）宝宝生病是上帝决定的事。我本想调出专业统计数据来说明，但转念一想，其实并不需要，日日爆满的儿科诊室你们和我一样熟，我们都是比数据更有力的见证。这现象也恰恰说明：每个孩子都很容易生病，宝宝生病是人类这一物种的生命缺陷所致，并非是你照顾不到位，妈妈们不要对此怀着那么深重的愧疚。
（2）宝宝生病也是完善免疫的过程。生病是机体的正常反应，它可以让宝宝变得更健康。比如在发烧时，当体温升高到38℃时，宝宝身体便会产生平常两倍的血球蛋白，来对抗发烧。在经历了一次发烧之后，宝宝的免疫力也会因此而增强。
（3）没有什么比生病时照顾生病的宝宝更糟糕。一方面，生病时妈妈会体力不支，不仅妈妈难受，而且也没法细致周到地照顾宝宝，更甚者还有可能因为焦急、慌乱而行为走样，比如给宝宝吃错药等。另一方面，妈妈的健康的状态也是宝宝的精神支撑。宝宝身体不舒服时，妈妈的陪伴是至关重要的，能看到妈妈的笑容，宝宝会感到安慰和快乐，这是有助于疾病痊愈的。
所以，爱宝宝，首先要爱护自己！
妈妈们为自己点个赞吧！
冬天是宝宝最容易生病的季节，对于如何预防，最有效的办法就是提前注射疫苗，因此十月菌邀请到老朋友贾月明医生，在十月呵护粉丝群里为妈妈们详细讲解关于宝宝疫苗的各种问题！
