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后天的培育也不能突破基因的限制吗？
今天我们就来说说这事······
很多爸妈都觉得自己长得不高，孩子的就不可能长得高。觉得基因是决定孩子身高的决定性因素。其实不然。
孩子的身高确实受到父母身高的遗传性影响。但是只要科学管理孩子后天锻炼和饮食，孩子的目标身高还是可以突破爸妈的基因的。
根据调查显示，在我们当爸妈的心中，男孩最好长到175cm，女孩子最好长到165cm。但是我和调查结果还是有些差距的。因为我希望我的星星作为一个男孩纸，可以长到一米八！
然而实际情况是，有百分之七十的孩子其实连父母的遗传身高都没有达到。这部分孩子的身高会相对比较矮。孩子一般通过锻炼都可以在基础身高的条件下再长高3-5厘米，但是通过干预和有意识地培养，可以增高5-10cm，但是要增长10cm以上那就比较困难了。
所以首先我们需要先来了解一下父母的身高是怎样影响孩子的。
单位：cm
男孩成年后的身高(单位：cm)=（爸爸身高+妈妈身高+13）÷2
女孩成年后的身高(单位：cm)=（爸爸身高+妈妈身高-13）÷2
1、均衡营养
保证每天蛋白质和维生素D的摄入，在孩子1岁之后，保证每天一个加蛋和一两肉和500毫升牛奶的摄入量。
2、规律性的运动
定时：每周不少于5次
定量：每次不少于30min
定向：纵向（体操、舞蹈、儿童瑜伽等）和耐力的锻炼（跑步、游泳、骑车、踢毽子、跳绳等）
3、保证高质量夜间睡眠夜间是人体生长激素最旺盛的时候，一般不要让孩子在22点之后上床睡觉，不要叫醒孩子去上厕所，同时尽可能不要让孩子频繁夜奶。
4、保持心情舒畅
当孩子有负面情绪的时候要尽力疏导，对于孩子采取鼓励的教育方式，不要轻易给孩子负面评价。同时可以准备一些轻松的睡前游戏和孩子玩。但是注意一定不能是那种很激烈的运动，否则不利于孩子入睡，孩子只会越玩越兴奋。
5、做好日常管理
定期监测：每个月测量一次身高、体重
定期评价：每年拍摄一次X光照，评价身高体重骨龄。
豆腐中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2，容易被人体吸收，且有增强抵抗力的作用。而紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙含量也较高，两者结合可以补钙健骨。
准备食材：嫩豆腐1块、紫菜50克、葱花10克、高汤500毫升、盐1/4茶匙
步骤1：豆腐洗干净后，切成小方块。
步骤2：紫菜撕碎备用。
步骤3：汤锅中加入高汤煮开。
步骤4：放入豆腐。
步骤5：放入紫菜，将紫菜用筷子散开。
步骤6：最后加入盐调味即可。
银鱼是富含钙质和蛋白质，脂肪含量低，基本没有大鱼刺，而且味道鲜美，腥味不重，适合做辅食给宝宝尝试。
准备食材：米饭1/3碗、银鱼50克、油菜1颗、水100毫升
步骤1：将油菜洗干净，放入沸水中焯烫。
步骤2：将焯烫好的油菜捞出，取嫩叶的部分捣碎备用。
步骤3：将银鱼洗干净，放入沸水中略微焯烫，剁碎。
步骤4：将米饭倒入小锅中，倒入清水，用大火煮开。
步骤5：然后放入菜碎和鱼末软饭中，继续熬煮。
步骤6：再次煮开时，换成小火，一边煮一边搅拌。
步骤7：将食材煮到软烂状态时，即可盛入碗中。
芝麻酱钙质十分丰富人所皆知！而且黑芝麻中的芝麻素有极佳的抗氧化作用，强化肝功能，丰富的铁质则对缺铁性贫血有预防缓解功效。
准备食材：面条200克、芝麻酱50克、黄瓜半根、炒熟黑芝麻适量、凉开水200毫升、生抽2汤匙、盐1/4茶匙、香油1茶匙
步骤1：黄瓜用盐来回搓几遍，然后冲流水冲洗干净，刨成丝；将芝麻酱倒入碗中，倒入凉开水，用筷子打圈，搅拌均匀，将芝麻酱稀释为液体状。
步骤2：往芝麻酱中倒入生抽、盐和香油，拌匀。
步骤3：锅中倒入清水，大火烧开之后，放入面条煮熟，然后捞起，将捞起的面条放入凉开水过凉，然后沥干水分。
步骤4：将沥干水的面倒入碗中，调入芝麻酱，拌匀。
步骤5：在面条上铺上黄瓜丝。
步骤6：最后撒上少许炒熟的黑芝麻即可。
虾皮是非常好的补钙食品，虾皮炖蛋既提味，还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。
准备食材：土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水（温）140毫升
步骤1：鸡蛋打散。
步骤2：蛋液加温水打匀。
步骤3：过筛倒入炖盅中。
步骤4：虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。
步骤5：炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。
猪蹄富含胶原蛋白，而胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱、韧带、血管组成的重要成分，被医学和生物学家称为“骨中之骨、肉中之肉、肤中之肤”。黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
准备食材：猪蹄3只、黄豆100克、姜1大块、盐1茶匙、清水2500毫升、枸杞少许
步骤1：将黄豆洗干净，用清水浸泡1夜。将浸泡黄豆的水倒掉，再次清洗黄豆，沥干水分备用。姜去皮切片，枸杞子洗干净，留作备用。
步骤2：将猪蹄剁开，用清水洗干净。
步骤3：把猪蹄放入锅中，一次性倒入清水，大火煮开后撇去浮沫。
步骤4：将姜和黄豆一起倒入锅中，盖上盖子，炖煮3个钟头。
步骤5：最后撒入枸杞。
步骤6：食用前加盐调味即可。
黄骨鱼肉质鲜美、少腥味，而且小骨刺不多，适合用来熬煮汤水，是人体补充蛋白质的优质来源。而且鱼跟豆腐都富含钙质，豆腐是大家熟知的高钙食物，消化吸收率达95%以上，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
准备食材：黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙
步骤1：将黄骨鱼洗干净，豆腐洗干净，切成小块，将香菜洗干净，切成末。
步骤2：取汤锅，放入黄骨鱼和姜片，放入没过鱼的水，大火煮开之后，换成小火熬煮约1个小时。
步骤3：煮到鱼肉开始松散的时候，放入豆腐块。
步骤4：将豆腐煮熟之后，调入盐。
步骤5：将豆腐鱼汤盛入碗中。
步骤6：撒上香菜末即可。
卫生部发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》
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