温暖身心，不仅仅是补血温暖身边人

大枣的功效不仅仅是供女性补血益气,还有哪些呢?

补血佳品桂圆肉也是有很好的补气血的作用，对气血不足，心血亏虚等等都特别的有功效。可以常用桂圆红枣一起来煮粥吃，有很好的功效，也可以将桂圆自制成桂圆膏来吃。

大枣的功效排毒养肝每日食用适量的红枣可以起到滋补肝脏的作用，对于肝脏功能障碍的患者，每日坚持食用一段时间，会有明显的效果。红枣还具有解毒的作用，长期食用，不但肝功能越来好，而且皮肤也越来越光泽。

补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。预防输血反应，降低血清谷丙转氨酶，抗肿瘤，抗氧化，降血压、降胆固醇，保肝护肝，提升免疫力，防治脑供血不足，抗过敏，防治心血管病，防治骨质疏松与贫血。

1、注意保暖在冬季气候相对寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬季还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。

2、喝茶可作为日常清理肠胃与健脾养胃的方式，茶可以消脂解腻，还能帮助肠胃获取维生素与纤维素，帮助肠胃解毒与蠕动，排出肠内堆积毒素。

3、戒吃辛辣生冷的食物在秋天的时候是相对干燥的了，所以大家在秋季的时候就应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

女性补气血方式食养女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸与维生素B12等营养食物。

女性补气血的方式要睡好，最好是每日夜里十点前入睡子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

补血常见方式睡养：保证有充足睡眠，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。神养：心情愉快，性格开朗，能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛。动养：经常参与SPT锻炼，如健美操、跑步、散步等，可增强体力与造血功能。

中医补血小偏方四物乌鸡汤做法：直接到中药房里购买四物用中药包包住（或者也可以挑选当归、熟地、川芎、白芍）同乌鸡一起炖煮就可以了。此方最适合女性在经期结束后吃，如果没有乌鸡的话也可用猪瘦肉代替。

安神助眠：红枣被广泛应用于传统中医中用于调理神经系统，改善睡眠质量。它含有多种对神经具有镇静作用的成分，如三萜类化合物与多酚，可帮助缓解焦虑、失眠与神经衰弱等问题。

补血养颜：红枣被称为补血佳品，因其富含铁、维生素C等成分，有助于促进血液循环与血红蛋白的合成，非常适用于贫血人群。同时，红枣中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性，起到美容养颜的作用。

补充营养：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸与多种维生素与矿物质，可以补充人体所需要的营养物质。

1、初冬是养元“黄金期”，无论再忙，我们都要记得多吃这6种美食，营养丰富，温润滋补，向身体补足能量，让自己朝气四射的过冬季。牛肉吃牛肉尽量挑选瘦牛肉，因为瘦牛肉的脂肪含量更少。

2、冬天进补要科学冬季气候本身就相对寒冷，在饮食上要多挑选温热的食物进补，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。

3、秋冬天饮食八忌忌吃油腻、煎炸的食物：油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋冬天复发或加重，就是因为这个原因。

4、具体地说，在冬天为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬天重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

第一种：红豆沙牛乳食物提前预备：小红豆30克，檽米30克，大枣5个，花生仁5个，牛乳200mL，黄冰糖等。流程一：直接把小红豆、檽米、花生仁清理干净，预留。大枣自身以后除掉核，预留。

桂圆可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。2 红枣红枣中含有大量的、为造血不可缺少的营养素——铁与磷，是一种天然的补血剂。

养心的水果/干果/蔬菜等食物：核桃、腰果、茄子、茼蒿；养心的肉类/海鲜/水产品等食物：虾皮、虾米、鳙鱼养心的豆类/药材等其它食物：小麦、五味子、莲心补心食物有益于调节心功能，对心气虚、心阳虚、心阴虚、心血虚等有很好的补益作用。

强心养心的食物黑芝麻黑芝麻中含不饱与脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质及维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。

养心的食物包括莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等食物，莲子具有养心安神的功效，可以加入粳米熬粥，补心、养心、安神。也可以用莲子加上冰糖，或者莲子加瘦肉炖服，可以养心安神、增强记忆力、提升工作效率。

吃些大枣的话可以有补血安神的作用，对于夏天强心是不错的挑选，而且还可以有保健的作用。