这些鱼补脑又便宜!一篇文章教你怎么挑

不久前,看到了一个关于宝宝吃鱼的视频,看完后,真的想立刻买条鱼做给宝宝吃!


视频中还埋藏了个「小秘密」,特别戳心
▼就像视频中的那位妈妈那样,可能只有真正当了妈之后,才能明白当年自己的妈妈做菜、喂饭时的心情。
对于喂宝宝吃鱼的场景,妈妈们也再熟悉不过了,都说爱吃鱼的孩子更聪明,所以平时就会让孩子多吃鱼。
@咕咕咕
宝宝不怎么爱吃鱼,花心思做了道三文鱼泥。
还来不及多弄一口给宝宝吃,宝宝说了句还有吗?瞬间我的心都化了。
的确,鱼肉蛋白质高,脂肪又低,还富含 DHA / EPA,对孩子来说是不错的食材。
不过,妈妈们肯定纠结过,给孩子吃什么鱼才好?真的是越贵的鱼,营养越好吗?
借着这个契机,今天就好好来说说给宝宝吃鱼这件事。买鱼,不是越贵越好
@糖小娆
去超市买鱼,宝宝看中了鳕鱼,我一看价格, 300 元。
「宝宝,这条不是鱼,你看它都没有眼睛」默默拉着宝宝走开……
的确,海鱼中的脂肪,是 DHA/ EPA 重要来源。
不少 DHA/ EPA 含量高的深海鱼,价格也高,不差钱的话,当然不拦你。
但关键是,有些深海鱼的甲基汞的含量也很高,对宝宝的神经发育不好,例如一些大型的肉食性鱼类,鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼,妈妈们也需要注意,还是不吃为妙。
那究竟鱼该怎么买?补脑又实惠的鱼又有哪些?
今天,按照鱼的补脑效果,为妈妈们整理了一个「补脑鱼类排行榜」,又综合鱼的价格,为妈妈们做了推荐。
打了小星星的鱼,性价比最高
实惠又补脑!
▼妈妈们还要注意,因为海鱼的脂肪比较高,并不是吃得越多越好,吃得太多,孩子也会有代谢负担。
每周只要吃够 3~4 两左右的鱼肉,保证一周中有 2~3 餐吃鱼,并且 1 餐以上为脂肪含量高的海鱼,就可以获得足够的 DHA / EPA 了。
1~2 两鱼肉
▼因为 DHA/EPA 不太耐热,最好的烹饪方式是清蒸或者煮汤,煎炸和烧烤最不推荐。
给孩子吃鱼的时候,同样要当心鱼刺,一定要把鱼刺挑干净,或者尽量选择鱼刺少的鱼。孩子不爱吃鱼,也不用强求
@林冰棍儿
不爱吃鱼,怎么做都不吃,一吃鱼就吐!
面对这些口味刁钻的娃,妈妈们就不要强求了,除了鱼,下面这些食物也是相对安全的 DHA 来源:

  • 虾、蟹、贝类;
  • 墨鱼;
  • 海带、紫菜、裙带菜等海藻类;
  • 蛋黄。

其实,不管是鱼还是其他食材,便宜还是昂贵,哪怕仅仅是一碗白米饭,只要看到孩子认真吃饭的样子,又或是简单的一句「妈妈,我还要」,都能让妈妈们开心一天。
即便是最普通、最常见的一道菜,与孩子一起分享美食的记忆却是独一无二的,正是这些情感与记忆,让原本普通的家常味变得不再寻常。
「这菜有我妈妈的味道」怕是对一道菜最高的评价了吧。
现在,这些家常味背后不寻常的记忆,点点滴滴都被记录在下面这个视频中了。
有因为一盒车厘子而相识的情侣
还有吃着一碗白米饭,却依旧落泪的男人
▼说到做鱼,妈妈们肯定还有一个感受:麻烦。去超市买鱼、选鱼,再提着回家。要吃上一条鱼,起码得小半天。
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